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運動員服用補充劑的情況愈見廣泛。根據英國一項統計，當地接近60%精英運動員，有服用最少一種補充劑的習慣；當中超過80%更服用多過一種補充劑。運動員希望藉各種合法可行的途徑去提升表現，這個心態不難理解；然而大部分運動員未有留意服用補充劑的潛在風險。本文綜述這些風險，並提供選擇正確補充劑的指引。
常見誤解
只要我小心對照補充劑標籤上註明的成份和運動禁藥清單，避免服用註明有運動禁藥成份的補充劑，就不會有問題。
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為何服用補充劑會有危險及增加檢測結果呈陽性反應的機會？
補充劑的生產和標籤，並不如藥物那般受到嚴格監控。補充劑所含成份未必與其標籤所述相符。當中沒有被標明含有的成份，甚至可能包括運動禁藥。再者，雖然現時補充劑標籤的監管條例已變得較嚴格，補充劑在生產期間亦有可能受污染。過往研究發現，市面多達20%補充劑產品，含有未被標明的成份，更有可能導致服用者在藥物檢測中，得出陽性反應的結果。
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世界運動禁藥機構對運動員服用補充劑所持立場
對參加國際級體育比賽的運動員而言，良好的飲食對提升表現至為重要。考慮服用補充劑前，運動員應針對飲食、生活習慣、訓練三大方面，作出最合適的安排，再而衡量服用補充劑是否必要。
世界運動禁藥機構十分關注那些計劃服用補充劑，而未對該補充劑的效用深入了解，或不清楚該補充劑是否含有運動禁藥的運動員數量。
在運動禁藥聽證會上指出，曾服用標籤欠清晰詳盡的補充劑並非為有力的抗辯理由。根據嚴格責任原則，運動員無論是否故意攝入而導致問題，均須要為在他/她體內發現的任何運動禁用物質負責。
要肯定補充劑只含其標籤列明的成份，幾近是不可能。運動員不能百分百的保證服用的補充劑沒受污染或不含違禁藥，與及不會因而導致無意地違反運動禁藥規條。
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決定服用補充劑時要注意甚麼？
運動員應慎重考慮以下各項：
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(i) |
服用補充劑的潛在危險 |
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(ii) |
其他達到相同效果的可行方法 |
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(iii) |
醫療和體育界專業人士（如運動醫學醫生、運動營養師）的建議 |
服用補充劑，並非提升表現的唯一和最佳途徑。要提升表現和加快復元，尚有下列其他更安全的方法：
- 科學化的訓練計劃
- 良好飲食習慣
- 鬆弛舒緩技巧
- 定時監察
風險和好處分析
醫療和體育界專業人士可為運動員提供足夠資訊，協助運動員正確地選用補充劑。運動員應基於以下三方面的風險和好處分析，作出最終的決定：
(i) 健康上的考慮
服用補充劑，就有出現不良副作用的機會。運動員應分析這些副作用是否嚴重？長期服用成癮的可能性有多高？服用個別補充劑有沒有甚麼禁忌症和慎用警告？
(ii) 補充劑的功效
補充劑廣告聲稱的產品功效，其可信程度有多高？運動員應小心考慮是否相信。大部分廣告以軼聞和個人代言的宣傳方式推銷產品，而非可信的科學證據；雖然廣告或會利用科學理論解釋產品原理，當中亦未必有研究支持，證明該理論在實際環境下可行。
這些補充劑是否對運動員本人有幫助？就算個別補充劑的好處經科研得到證實，亦可能只是在特定的情況下，適用於個別人士。
(iii) 法律上的考慮
運動員服用個別補充劑後，檢測結果呈陽性反應的機會有多大？
包裝上列明的成份有否運動禁藥？
可否盡信包裝上列明的成份，就是產品的所有成份？
補充劑在生產過程中，有否可能受污染而含有運動禁藥？
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